Welcher Sport senkt den Bluthochdruck am Wirkungsvollsten?

Neben Medikamenten und Ernährungsumstellung ist der Sport eine wichtige Säule zur Vorbeugung oder Behandlung des Bluthochdrucks. Bei gutem Erfolg kann im besten Fall auf eine medikamentöse Behandlung verzichtet werden.

Patient*innen mit bestehendem Bluthochdruck (>140/90)

Diese Gruppe profitiert am meisten von aerober Bewegung wie Walking/Nordic-Walking, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Aerob bedeutet für das Belastungsempfinden, ins Schwitzen kommen und sich so gerade noch unterhalten können. Der Belastungsumfang sollte 150 Minuten /Woche betragen.